jak wyglada

Miałem podobne wrażenie jak Kuba, musisz dalej "wypuszczać" samym barkiem :) i ręka chodzi jak hak tylko - bez prostowania, teraz wygląda bardziej jakbyś robił triceps ;-) - zobaczysz, że od razu poczujesz inną pracę "pleca" - mój trener wbijał mi to do głowy właśnie w sobotę - i rzeczywiście poczułem różnicę.

Jak zdobędziesz zwolnienie to tak, chociaż jakaś aktywność fizyczna by Ci się przydała, potem wychodzą lebiegi co nie wiedza jak piła wygląda. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-23 20:37:31

[...] do kwoty ok. 500zł ze strony hitec.pl bierzecie ceny i podesłanie całości, ponownie z danymi adresowymi i nr telefonu do mnie. Nie bierzecie pod uwagę zestawów promocyjnych, jak czegoś nie jesteście pewni najpierw pytajcie, potem zbierajcie zestaw w całość. Start testu powinien nastąpić niezwłocznie po otrzymaniu wygranego zestawu. Ustalcie [...]

[...] :-) Po treningu 5 min bieżnia 13% nachylenia,10 min orbi, 5min wioślarz. 1.Przysiad- rozgrzewka 10xcc,10x9kg ;sztangę trzymam na barkach, miałam je całe czerwone, ale jak przysuwałam troszkę bliżej szyji to znowu leżała mi praktycznie na obojczyku i to bolało więc nie kombinowałam tylko cofnęłam na barki:-) Obciążenie mogłoby być większe [...]

W tym tygodniu nagram swój filmik z rdl/mc na prostych i zobaczymy jak to wygląda. W Pull zrobię tak jak napisałeś - wywalę wiosło hantlami i dorzucę 1 serię drążka i 2 serie martwego. 1. Zastanawiam się czy nie robić najpierw LEGS i potem Pull - wtedy chyba byłby problem z martwym ciągiem w dniu PULL - mam rację? (Swoją drogą we wtorki będę miał [...]

[...] nudnosci, szczegolnie na poczatku stosowania niezwykle wazne jest dobre nawodnienie wiec musisz pilnowac tego ile pijesz Co do nasilenia objawow to nigdy nie wiadomo jak kto zareaguje - to,ze ktos mial objawy mocno nasilone nie znaczy,ze Ty takie bedziesz miala. Jesli bedziesz takie miala to zwykle pomaga przyjmowanie leku w trakcie [...]

Dream, kurde... masz zdjęcie jak było 6mm? Bo mi zależy tylko na tym, jak to wygląda przy zakolach i okrągłej twarzy ://

Dziekuje serdecznie. zero kaloryczne to bylo 1700kcal 150ww,100bialka I reszta tluszczy? w jak obetne tluszcze to mam nic nie dodowac? w dni nie treninogowe obciac 50ww I nic nie dodawac? Dzis zobacze obejrzec "sieciowke" kolo swojej pracy I zobacze jak to tam wyglada. Napewno maszyny to wszystkie maja ale moze nie byc porzadnych ciezarow bo to [...]

[...] dosc czesto sie zdarza ze wszystkiego pilnuje chodz nie jest to moj obowiazek :-):-) i niewiem czemu sie spinasz ze lojalnie ci wprost napisalem co mysle?? ja i tak przyjade jako widz po ukrainie ale eliminujesz tym dobrych zawodnikow i dobrze o tym wiesz my nie mamy takich przeprostow :-):-) wyglada to tak jak widac . Ja tez moge tak ulozyc [...]

[...] pozycja pleców nie ma nic wspólnego z pogłębiona lordozą co u ciebi ma miejsce, na dodatek nigdy jej nie prostujesz (korygujesz) w czasie przyjmowania pozycji pionowej, Tak jak wypinasz kuperek tamk zostaje. Chcesz dobrze a robisz aż za dobrze ;-) Twoje MC wygląda jak kołysanie sie. Sztange opuść owszem powinnaś miec klatkę wypięta ale ty masz [...]

[...] serie na klatke a na biceps 7... poczytaj o FBW i ułoz trening do sprawdzenia, ja obecnie cwicze i sobie cenie ;) jesli chodzi o wydolnosc to moim zdaniem mozesz zrobic tak jak ja na małe partie max 30 sek przerwy miedzy seriami, na duze max 1 minuta. Jesli chodzi o podciaganie to polecam metody z tego filmiku [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga 94 Wzrost :179 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa 92 Obwód klaty: Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):aeroby 3x w tyg 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.d Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Nie no nie wierzę, bezmózgowie sie szerzy. Krytyka powinna być konstruktywna a użytkownik Michail palnął fraszkę na zasadzie "bo tak" i jeszcze się spina. Sam wygląda jak niedosmażony kotlet, siedzi z nudów przed kompem i hejtuje co się da zamiast ruszyć dupę na trening. W 9 lat ze spasionego nastolatka do takiej formy jak prezentuje autor bez [...]

Wpisuj proszę treningi tak by pod spodem były też obciążenia z poprzedniego - możesz zobaczyć jak np. u mnie to wygląda. Będzie widać gdzie progres, gdzie problem itp. No i jak masz siły na "dodatki" to chyba nie za bardzo się do treningu przyłożyłaś :-> no i ja bym się trzymała planu i nie kombinowała, bo widzę, że znowu uciekasz od tego co [...]

tak to jest zawsze fajny widok jak się przygladają naleśniki Niedługo zaczna klamoty latać w mc powyżej 250 w serii to znowu będę miał widownię. Chociaż sa talerze 50tki i jak je założe to wyglada jakby było z 200 kg ledwo na sztandze.

[...] baaardzo późno wiec jeden posiłek mniej) bardzo chciałabym ją poprawić, nie ma pojęcia co jeść np. na obiady czy drugie śniadanie (żeby w kółko nie jeść tego samego), jak zwiększyć ilość kalorii ? Jeść większe porcje? 75g kurczaka przecież nawet na talerzu nie widać, z lupą można szukać %-) Tłuszczu masz skandalicznie mało - minimum te [...]

Nie no, na przedramie też ofc robie, zapomniałem uwzględnić tego w tym pseudo planie.Dziwnie to nie wygląda, bo ten biceps to marne 32, ale jak zaczynałem to miałem znacznie mniej. W klacie mam 98 jeżeli o to chodzi, a ważne ledwo 64kg ;x Tylko mnie denerwuje to, że normalnie na bica jakby to podniose sporo, ale jak już biore na klate to bardzo [...]

Oj co do łydki się nie zgodzę. 38cm to nie jest mało jak na taki wzrost i wagę. Po za tym wygląda ona dobrze. Ćwiczę na lydki i nogi, i nie odbiegają one niczym. Jak wyzej podpinam i pytam, co z tym planem? zostawić go, czy coś zmienić ewentualnie?

[...] a ile on ma wysokości? Do wchodzenia też się nadaje? brava, %-) arphiel, skromna jesteś, ale dla mnie i tak jesteś Mistrzem ;-) Wznosy z opadu robiłam dzisiaj podglądając jak Ty je robisz. Jesteś skupiona, dokładna - bardzo mi to pasuje do naśladowania. %-) ETAP IV DZIEŃ 22 DT Trening nr 2. Przymierzyłam się i pomyślałam: łatwizna. No, [...]

dzięki Przemo ;-) w wąskim mam troche ograniczony ruch ale wydaje mi się ze lepiej jak ostatnio. będę nad tym pracował. jutro mam normalne wiosło sztangą i tam powinno być bardziej widać prace tych łopatek. głównie zależało mi na zdaniu o jednorącz, bo ciężko jest znaleźć jakiś dobry filmik zeby bylo pokazane jak to od tyłu wygląda ;-)